每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。 一般来说，45-55岁的女性便进入了更年期。由于卵巢功能的减退，使雌激素和孕酮水平降低，造成身体内各系统的改变而出现一系列生理和心理的不适应症状。以下就是一个通过砭石疗法治愈的病例：
　　王女士  53岁  退休职工  2000年6月
　　胁痛窜气，时刺痛，情绪激动时疼痛加重，阵汗，心烦，潮热。西医诊断为更年期综合征。
　　砭术调理：砭磙滚法作用于两胁及脘腹，使用砭砧在小腿肝、脾、肾三阴经叩法，每次20～30分钟，每周2次。调理3次后，矢气青响声，疼痛减轻。3周后胁痛消失，不再阵汗、潮热。
　　除此之外，再加以结合饮食调控。1、动植物食物搭配，以植物为主;不偏食不挑味粗细搭配;不甜不咸不腻;定时进餐餐次适宜不过饱;少吃油炸烧烤和熏制食品;适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体重。2、每日一袋(约半斤)牛奶或羊奶，内含250毫克钙，有助于减轻骨质疏松，预防高血压动脉硬化;每日350克左右主食，供给机体能量和热量，以米面粗粮干豆类及薯类。3、每日三份高蛋白食品。即瘦肉50克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼虾100克，其中以鱼虾豆类最为理想。 4、每日500克左右的蔬菜水果。如白菜芹菜菠菜胡萝卜南瓜苦瓜西红柿苹果香蕉等，富含维生素矿物质膳食纤维及天然抗氧化物等，既可降低血脂减肥，又可提高免疫力，防止便秘。 5、必要的脂肪。更年期本身就是由于雌激素水平造成的，所以不能素食。因为脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所，故适量的脂肪摄入是必要的，它可以降低因骨质疏松导致骨折的危险性。6、多吃“核酸食物”。“核酸”可延缓衰老，富含“核酸”的食物有：鱼虾类蘑菇类木耳花粉等。

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