创新的“自我砭石刮痧”保健法

　　创新后的砭石刮痧（相关链接：《刮痧的方法有哪些》）法，更加灵活，利用简单、精致、手感相当细腻的砭石刮痧板，可以替代传统的硬币。通过砭术（相关链接：《砭石使用》）十六法，包括感、压、滚、擦、刺、划、叩、刮、拍、揉、振、拔、温、凉、闻、挝。就可达到保健（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）功效（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）。
　　刮局部健全身：中医养生专家认为，刮人的耳朵、足底、手的第二掌骨处砭石，可以保健全身。
　　心经、胆经保健法：心经、胆经是两条主要的经络，主人体的气和血。心经在手上，从腋窝到小指掌侧循行;胆经循行路径比较长，从头至脚的外侧均是。刮痧时，可选择上肢的内侧、下肢的外侧。
　　刮痧注意事项：
　　1.刮痧时应注意室内保暖，尤其要避寒冷与风口。夏季刮痧时，应避免风扇直接吹刮痧部位。
　　2.刮痧出痧后30分钟内忌洗凉水澡。
　　3.前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处再次进行刮痧。
　　4.刮痧出痧后较好饮一杯温开水(较好为淡糖水、淡盐水)，休息15~20分钟。

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