正确的减肥NO.I步是了解自已属于哪种肥胖，再根据不同类型的肥胖制定不同的减肥瘦身计划!肥胖的种类大致可以分为全身肥胖、下身肥胖、中央肥胖。全身肥胖,全身肥胖是由于脂肪分布于全身，遗传、饮食不均、压力过大、睡眠不足、内分泌失调等，皆可引致全身肥胖的问题;下身肥胖,下身肥胖，脂肪主要集中在臀部和大腿间的表皮下，身形好似一只梨砭石，所以又称梨形身材;中央肥胖,中央肥胖的身材又称苹果形身材，脂肪积聚在腹腔和胸腔附近，围绕肝脏和心脏位置，使肚子向外凸出，甚至出现下坠的情况，看起来就像个苹果。知道自已属于哪种肥胖后你就可以选择正确的减肥方法啦！
常见的减肥误区：
1、减得越多越好;
2、吃得越少越能减肥;
3、减肥要饿肚子
4、多吃纤维粗粮;
5、单吃青菜水果不吃饭;
6、吃辛辣食物可瘦身
7、每次慢跑30分钟能瘦身;
8、运动强度越大效果越好;
9、服瘦身药就能立竿见影
砭石的减肥原理是：
（1）远红外辐射效应。砭石能辐射波长范围为8—16μm的远红外线，它能使人的机体温暖。
（2）超声效应。砭石摩擦人体能产生大量超声脉冲。
（3）摩 擦效应。砭石具有微晶结构，且为非金属，是天然的美容微 晶磨片。
（4）油脂吸附效应。砭石吸 附油脂后变成亮黑色。它对油脂有很强的吸附作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）。综合上述四种效应，应用砭石能疏通经络，改善微循环，加强新陈代谢，避免脂肪沉积，驱除细小皱纹和斑痕，使皮肤光泽美丽。
步骤：
（一）热敷：时间要长，温度要稍高；
（二）刮痧（相关链接：《刮痧的方法有哪些》）： 部位包括局部肥胖和小腿的内侧和前侧要着重刮拭；
1、用砭石刮痧板 刮拭任、督二脉和膀胱经；
2、用热砭板按摩所要减肥的 部位；
3、用砭板拍打所减肥的 部位（以红热、无伤痛为效果（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容））
4、用砭板和砭锤放松肌肉；
5、用砭磙推动皮下组织（达到塑型的目的）
6、用砭板热敷 “命门穴、神阙穴”；
7、静躺片刻，起床喝水；
[进入“砭术基础”栏目，了解砭术操作原理及使用手法]
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