女人每月必做的乳房自查法
1、视诊：
脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊：双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化。
2、触诊：
取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。通过检查，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进一步检查。
检查的较佳时间
月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的较佳时间，此时雌激素对乳腺的影响较小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。在哺乳期出现的肿块，如临床疑为肿瘤，应在断乳后再进一步检查。
砭石调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）的基本操作（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）方法：
a．乳根、屋翳、丰隆、期门点压；
b．以膻中为中心，上至璇玑，下至中脘，左右至神封实施刮法；
c．增生部位使用（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）砭珠守法。
乳根属胃经，宽胸理气；屋翳宣畅乳房经气，散结消瘀；期门为肝之募穴，疏理肝气尤佳；丰隆是胃经络穴，除痰化湿力强。任脉胸段可使胸前通畅，气血充盈至双乳。增生局部使用砭石珠串施以守法，可以消除胀痛、化散增生、软坚散结、除痰理气，是较必要的治法。
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