其实不然，很多人存在着严重误区：很多女性已经吃得很少了，也在坚持锻炼，能用的方法都用了，但是腰腹部怎么都减不下来砭石，还伴随着全身肌肉松弛……很多人把这形容为“喝凉水都会胖”，以为是自己吸收太好了。其实，这恰恰说明你的吸收太不好而不是太好了，堆积不去的赘肉，其实是体内没有排出的废物。一味节食，身体就愈加没有充足的气血能量来把这些废物代谢掉，从而陷入恶性循环。而这时候你需要注意的是我们体内主管水谷运化的一个重要器官——脾，一般淤积型的体质、女性常见寒性体质，十有八九都是出现了脾虚的症状（更多砭石医案请查看砭石养生栏目），这就是掌管脂肪代谢的“开关”。
有个自我判断脾虚的简单办法：照镜子看看你的舌头两侧前端，如果两边有因为舌头肥大而长期被牙齿挤压的“齿痕”，就说明你有脾虚情况，舌头就像一个晴雨表，会显示你身体的很多异常症状。
因此，身材与你的健康状况是真正密不可分的，如果想瘦身，可以先从调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）好自己的身体开始，那就必须先熟知传统的中医砭术（相关链接：《砭石使用》），才有可能达到“吃什么都不会胖”的理想境界哦。
砭术，在古砭石疗法和民间石疗法（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）的基础上，针对现代人的特点推出砭术的基本方法——砭术十六法，包括感、压、滚、擦、刺、划、叩、刮、拍、揉、振、拔、温、凉、闻、挝。其中较为普通百姓使用（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）手法是感法。它的特点：具有一套以脏腑经络学说为中心的完整理论，强调整体，重视内因。采用无创性的温和刺激，扶正驱邪，以调动机体本身的防御能力，战胜疾病（更多砭石医案请查看砭石养生栏目），调和阴阳、气血、脏腑功能，使失衡的内部稳定，从而恢复身心健康。是中华民族几千年来与疾病作斗争中积累起来的宝贵经验，是中医保健（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）、中医养生、中医理疗学的一项重大发明。
了解砭术后，进行中医的基本操作（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）手法（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）时，必须配以较佳的砭石器具，才能达到较好的效果。现在市场上较权威的销售砭石的地方，当归属于百年老店，各在同仁堂连锁药店，当然，也可以足不出户，轻松从网上购买，具有同等权威机构的砭萃网上订购，其货源和质量都是一样的。
此外，为了让更多的人熟知“喝凉水都胖，是天生的”这个观点是错误的。先了解一下，水的热量，水本身不含任何热量。相反，喝足量的水也是减肥的重要前提——消耗脂肪需要水的协助，如果身体内水分不足，脂肪的代谢速度会降低。另外，喝水可以帮你降低食欲，让你进餐后感觉更满足，也会让你的肌肤更水灵、气色更健康。
除配合传统中医砭术外，日常生活中，比较正确的做法：感觉到饥饿时先喝杯水，而不要喝饮料。含有大量卡路里的液体不是水，而是含糖饮料、高脂的汤类等等。所以，当我们说到喝水，这些是不算数的，而且应该敬而远之。
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