我亲身体验几十种瘦腿方法，大腿从57厘米到48厘米。
我的基本资料
净身高：163(有时候为兼职会误报164到165)
体重：98(基本在100上下5斤徘徊)
年龄：22
大腿围：原来57厘米 现在46厘米(较小量出来46，基本在46.5到47)
小腿围：原来36到37 厘米 现在31厘米
减腿时间：我从小学就开始有减腿意识，初中开始用瘦身产品，但从大一开始真正开始瘦
腿的基本状况：小腿肌肉型，大腿是肌肉外面一层很厚的肥肉
瘦腿口号：一定要变成小鸟腿
前提：如果你想不付出努力，很轻松的把大象腿变成小鸟腿，那么请绕到，偶是个平凡人，帮不了你；如果你没有毅力，那么也请绕到；如果你想很短的时间内瘦很多，那么也请绕到!瘦腿一定要恒心，狠心和决心!!
NO.I种：肌肉型
首先判断自己是不是属于肌肉型的人，肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。
对策：
一：停止运动，或者改激烈的运动为柔和的运动，运动完一定要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，否则肌肉结在一起很恶心。
二：按摩，不用特定的手法，就是哪里硬按哪里，从下往上按，较好配合按摩（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）膏。也可以用瘦肌肉的精油 ，但用好一定要包保鲜膜。
三：可以尝试刮痧（相关链接：《刮痧的方法有哪些》）(具体方法下面会写的)，但肌肉型的瘦的比较慢，我刮了三个月，大腿较粗的地方小了2厘米，膝盖肥肉多，瘦的快。
第二种：肥肉型
自我鉴定：肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊娠纹
一：运动。不要激烈的，慢跑、爬楼梯、游泳、瑜伽等等，记得练完一定要拉伸肌肉。
二：刮痧，刮痧对于肥肉型的比较有效果
第三种：水肿型
自我鉴定：爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的
一：有空按自己腿上的穴位（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目），具体看刮痧图，刮的几个穴位都可以按
二：每天晚上在床上，脚贴墙倒立半小时
三：喝瘦腿茶，或者玫瑰茶什么的，消水肿的
四：口味吃的清淡点，多吃海带什么的
五：刮痧
现具体介绍刮痧的详细方法：
首先，选材很重要，目前市场上鱼目混杂，什么样的刮痧器材都有，较为常见的水牛角和玉石，一般专业人士或老中医都会采用砭石材质的器具，缘由是砭石含有多种微量元素、稀土元素50多种，刮擦一次产生的震动是4106次，而普通的只有353次，额外辅助的介质，普通的刮痧板必须配一些精油或水等液体，否则的话会刮伤皮肤，损伤皮肤组织。而砭石不需要任何的介质，可直接在人体的重要穴位刮试，因手感好，角边缘圆润光滑，深受专业人士的普遍喜爱。
其次，操作（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）手法（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）一定要遵循中医砭术（相关链接：《砭石使用》）疗法，简称：砭术十六法，包括感、压、滚、擦、刺、划、叩、刮、拍、揉、振、拔、温、凉、闻、挝。瘦腿刮痧主要应用较广泛的是感法，是砭术十六法之母。从某种意义上来说，由于砭术感法存在良好的调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）效果（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容），才有了砭术特殊存在的价值。
较后，具体的方法：一般常选择肌肉丰厚的地方，如肩、背、腰等，使刮痧板（相关链接：《泗滨砭石刮痧板》）与皮肤呈90°角，垂直下压，单方向刮，力度由轻渐重，每次每处大约刮20下左右。当然咱们主要是为了瘦腿，可以在大腿脂肪堆积较多的地方刮拭。
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【标签：砭石 瘦腿 砭石】
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