在家中，我们就可以很方便的进行
砭石刮痧自我保健。最方便的莫过于买一把
砭石刮痧板，早晚各在头部刮拭30～50下。像梳头式的简单方便的操作就能疏通头部血液循环，起到保健作用。
另外，保健
砭石刮痧配合穴位刮拭，可很好地使全身得到保健，起到“未病先防”的效果。
刮痧前的准备
1、
刮痧板
最好使用专门的
刮痧板
刮痧，一般在医疗器械商店可以买到（正宗的同仁堂连锁店，网络购物的砭萃网均售正品泗滨
砭石）。有清热解毒、活血化淤的功效，是一种上好工具
砭萃网。
2、
刮痧油
用
砭石刮痧板，可以省去这些烦人的
刮痧油，无须任何介质，就可直接与皮肤表面接触刮拭。
保健刮痧步骤
1、头部保健
刮痧 取穴：百会穴及四神聪、头维穴至风池穴、太阳穴
刮拭顺序：先刮百会及四神聪，再刮头维至风池，重刮头维、风池，然后点按太阳穴。
刮拭方法：平补平泻
方义：“头为诸阳之会”，头部
刮痧能促进头部血液循环，使头脑清醒，有利于增强记忆力。
2、颈肩部
砭石刮痧 取穴：风池穴至肩井穴、风府穴、大椎穴、肩髃穴
刮拭顺序：从上至下依次刮拭。
刮拭方法：补泻兼施。
方义：长期坚持刮拭上述穴位可清除机体代谢产物，起到疏通经络、调整脏腑之功能，使之保持阴平阳秘的平衡状态，达到强身健体，缓解疲劳的目的。
3、四肢部保健
砭石刮痧 取穴：曲池穴、合谷穴、内关穴、外关穴、足三里
刮拭顺序：经脉循行方向。
刮拭方法：平补平泻。
方义：刮拭四肢经络可促进血液循环，有效预防疾病，并能清除体内毒素，起到“防患于未然”的作用。[砭萃网]
