晚餐宜少
老年人一般对晚餐比较讲究，常以清淡为主，饮食适中，不可贪多。而有些老年高血压病人，对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝砭石，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。
心情平静
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可以采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松。口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡。
娱乐有节
睡前娱乐活动要有节制，这是高血压患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1-2小时为宜。要适当控制情绪，坚持以娱乐为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
砭石调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）高血压：
1、疏解少阳：以砭镰后刃部，循项后筋两侧的少阳经通路由上向下缓缓推行，起于两侧风池、翳风之间，向下至肩井、缺盆部位，如此5分钟。再点按肩井穴及上臂三角肌中点(为手少阳三焦经所过)，治上肢外侧由上至下循经脉（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）刮擦以解少阳风气，点刺外关支沟。下肢揉推风市，阳陵泉向下沿足少阳经(小腿外侧)刮擦至足，点按悬钟、丘墟。偏头痛者加刺足窍阴穴(足第四跖甲角外侧断)。
2、清督通经：以砭镰的尾部按压印堂(两眉间)、百会、风府，使之有胀感，以砭板由额前向后刮擦，反复施行按揉太阳、率谷、脑空、风池等穴，从上向下推刮后项部，以砭尾尖端沿督脉及两侧膀胱经(夹脊穴)由上至下点按，力度不可过重，反复7-10遍。
3、宁心安神：以砭尾点刺手厥阴心包经曲泽穴(肘窝处)、内关、大陵、劳宫，点揉手少阴心经神门，推挤十指肚。
4、强阴固本：缓缓推按足部太冲、三阴交、太溪、照海穴，缓揉足底涌泉穴，推挤十趾趾腹。
注意：砭石保健（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）调理强调平时预防为主，如在高血压急性期，仍应在医院抢救，以免耽误调理，危及生命。
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