是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢?白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳?或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了——你患了失眠症。
亚健康失眠为何“偏爱”白领女性?
亚健康是我们常有的一种身体状态，虽然很多人的身体并非完全处于健康地带，但是我们却很少能及时发现自己可能潜藏的危险。对于白领而言，较常见的亚健康状态要属失眠。如果你在白领群中问一下谁失眠过，谁较近失眠过，保证会有一大群积极响应的人。但是如果去做检查的话，可能医生会判定你的身体没有不适。为什么会这样，究竟谁做错了什么，让你有这个睡不着消灭不掉的烦恼呢?
世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。
亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群，“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。
导致失眠的罪魁祸首是谁?
较难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。
此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。
两招搞定失眠困扰
虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法调理和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。
招数一：养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
招数二：营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
砭石调理睡眠，步骤如下：
1、健脑安神：用砭梳按揉前额，印堂，两眉之间和太阳穴。从前发际向后刮擦，先督脉及膀胱经，后沿两侧胆经由前向后刮，力量不宜过重，以头皮有发热感为度。点揉百会，四神聪，翳风，完骨。按揉风池，从风池向下推颈椎，经肩中俞，肩井至肩髃 。颈至肩部用砭露三遍，用量约在5ml左右。
2、 通督脉调脏腑：用砭鱼推刮两侧膀胱经及督脉，点揉大椎，身柱，脾俞，胃俞，肝俞，肾俞之后背部用砭露三遍，用量约10ml左右。刮擦揉中脘，梁门，关元，天枢。腹部各穴宜与温法结合。
3、 补肾养心：用砭鱼按揉内关，劳宫，涌泉，三阴交。点刺照海，深门。此六穴先用温法再用点，按，揉，滚，擦等方法。使之有酸，麻，胀，热为度。用砭三遍，用量约5ml左右砭萃网。
4，日常保健：佩戴砭佩于胸前感应膻中穴以调养心机，佩戴砭石手链于手腕，经常用砭石手链在手关节按揉和内外关穴按揉，使之有酸胀麻热为度。可调整气血的阴阳平衡，是人安神。
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