具体刮痧的方法与步骤：
一、每天刮拭全头1至2次。
因头皮部分有毛发覆盖，为达到刺激效果，宜用刮板凸起面边缘大力刮拭。
侧头部：奇穴——双侧太阳。
胃经头维至耳前鬓角处为起始边，从前向后下方刮至后颈际处。
头顶部：督脉——百会，向四周放射状刮拭。
前后头部：以百会穴为界，将头顶部分为前后两部分。先由顶至前额发际处，从左至右依次刮拭，再由顶至后颈发际处，从左至右依次刮拭。
胆经——双侧风池。
头部全息穴位：以厉刮法刮拭头部各全息穴区。
加强手法：用刮板角重点加强太阳、头维、百会、风池。
作用与机理：中医认为，“头为诸阳之会”、“脑为元神之府”，人体的所有阳经都上达于头部。因此每天刮拭全头，可以畅达全身的阳经，疏通全身的阳气。阳气通达，则人体精力旺盛，能迅速消除疲劳，并能增强人体的抗病能力，减少感冒。西医认为，头部为中枢神经所在，大脑皮层分布有语言、视、听、嗅、味觉及管理内脏活动的中枢，还有全身各部位的感觉、运动中枢。头皮部位有以上各神经中枢的投影区。刮拭全头，不仅直接刺激头部神经末梢，松解局部肌肉紧张，改善头部的微循环，还可以调整、增强各中枢神经系统的功能，预防和调理脑动脉硬化、脑中风、中枢性感觉、运动障碍、神经衰弱、各种头痛、眩晕症、精力减退等病症，还可增强记忆力，延缓衰老。
二、定期刮拭颈、肩、背、腰部有关经穴。
一般l至2周用调理刮痧法刮拭1次。
颈肩部：胆经——双侧风池至肩井。
背腰部：督脉——大椎至长强。
膀胱经——双侧大杼至白环俞。
夹脊——与督脉大椎至腰阳关相平行的双侧夹脊。
作用与机理：督脉有总督一身阳经的作用，在靠近督脉内侧的膀胱经上有五脏六腑的俞穴，这些俞穴是经络、脏腑在膀胱经上的反应点，刺激这些俞穴对经络、脏腑有良好的调控作用，还可使经络及五脏六腑的秽浊之气泄排于外。经常刮拭这些部位，及时清理经络及五脏六腑的代谢产物，就可调整经络、脏腑的功能，排除隐患，保持体内环境恒定。脊椎是人体骨骼系统的重要组成部分，支配内脏与四肢的神经均从脊椎发出，脊椎部位的病变可以引发多系统、多部位发生病理改变，经常刮拭夹脊穴及督脉可以有效的调理脊神经，对全身各系统的病变有良好的调理和预防作用。
幼儿及青少年经常刮拭背腰部的督脉、夹脊穴及膀胱经，有助于健脾养胃，增进食欲，改善营养不良，促进生长发育。
三、每天刮拭胸腹部1至2次。
胸部：任脉——天突至膻中。
两侧——以任脉为界分别向左右两侧沿肋骨走向刮拭。
腹部：由上至下，自左向右依次刮拭。
作用与机理：胸腔为心肺所在，腹腔为肝、胆、脾、胃、大肠、小肠、肾、膀胱及内生殖器官所在。刮拭胸腹部，即刮拭这些脏腑在体表的投影区。根据全息理论，刮拭体表的投影区即可调理脏腑的病变。根据中医经络学说，胸、腹部有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经的经脉循行，任脉有统领一身阴经的作用，其它经脉各与相应脏腑相关联。刮拭这些部位，可疏通上述经脉，加强新陈代谢，促进五脏六腑的功能活动，对五脏六腑的疾病有预防和调理作用。
四、每天刮拭12经脉肘、膝关节以下的循行部位1至2次。
12经脉应自肘、膝部刮至指（趾）尖部。
上肢外侧：手三阳经——手阳明大肠经曲池至商阳、手少阳三焦经天井至关冲、手太阳小肠经小海至少泽。
上肢内侧∶手三阴经——手太阴肺经尺泽至少商、手厥阴心包经曲泽泻至中冲、手少阴心经少海至少冲。
下肢外侧、后侧∶足三阳经——足阳明胃经犊鼻至厉兑、足少阳胆经阳陵泉至足窍阴、足太阳膀胱经委中至至阴。
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