砭石——秋季感冒的必备良方

        现在处于季节多变时期，昼夜温差较大，所以是伤风感冒的高发期。很多人对感冒不大重视，其实，感冒对人的健康影响很大。一次感冒会大大削弱人体的抵抗力，极容易诱发其他疾病（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）。因此砭石，在日常生活中应当注意下面几个方面：
        一、冷水洗脸热水泡足法。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。
        二、体育健身法。秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。
        三、饮用姜茶法。以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒。
        四、饮食疗法。秋季饮食有原则，中医认为，五味各有不同的作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容），与五脏有着密切的关系，有五味归五脏之说。四季气候变化，对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。

        秋季预防感冒的八种方法。感冒的产生有多种原因，预防是关键，注意以下生活中的八个小细节有助你轻松预防感冒：

　　通　早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。
　　洗　早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒。
　　动　每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。
　　漱　每天坚持早晚各用淡盐水或茶水漱口，可杀灭口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清洁。
　　穿　根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物，不可硬撑。
　　闻　准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。
　　饮　晚上睡觉前，用萝卜加醋熬汤，或者用生姜泡茶饮用，对防止感冒有很好的效果。
　　熏　把陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀除感冒等病毒。

        秋季预防感冒“九饮”。秋季天气变化异常，容易患感冒。下列“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力，晚上睡觉前饮用，可以有效地预防感冒的发生：

        1．葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。
        2．姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。
        3．菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。
        4．姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。
        5．萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。
        6．三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。
        7．姜糖饮：鲜姜末3克、红糖（或白糖）30克，开水冲泡代茶饮。
        8．桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。
        9．菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。

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