医学研究发现,患秋季抑郁症的女性是男性的4倍,特别是年轻女性,常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力工作者,以及比较敏感的人,比一般人更容易出现秋季抑郁症的表现。人会变得较以往注意力、工作效率下降,失眠多梦,或者头晕头痛、胸闷气短等。[扩展阅读:抑郁症小测试]
预防抑郁症有以下几点需注意:1、走出户外,加强阳光照射,坚强体育锻炼。研究发现,光照能抑制人体大脑内,控制情绪的松果褪黑素分泌,对预防抑郁症有良好效果。此外,秋季时进行各种运动锻炼的好时机,不仅提高身体素质,还能使人精神愉快。
2、培养兴趣,制造快乐。当感到情绪低落时,不妨做作其他事情来分散注意力,比如听段相声,看部喜剧电影等。或者让自己增加一些兴趣爱好,让自己的精力都被新鲜刺激占满,没有时间抑郁。
3、注意身体营养平衡:在秋季,身体内氧化过程要加强,如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要,如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。另外,情绪低落时饮点绿茶咖啡,吃点香蕉也能使心情快乐起来。[扩展阅读:抑郁症的自我调理方法] 中医砭石调理抑郁症的具体方法:
在心俞、厥阴俞、膈俞、胃俞、肝俞、血海、三阴交、足三里点压;两胁肋部砭球滚法;气海、关元振法;调理30分钟,每周2次。经4次调理后,情绪大振,有说有笑。家属向医师讲到;患者近日似乎换了个人一样,按时吃饭,体重增加2公斤,面色红润起来,大便通畅,愁容消散。后坚持砭佩在膻中穴守法,每日8小时以上。一直保持精神愉悦,心态如常。
在调理抑郁方面,中医的确有西医无法超越的优势:能根治,没有副作用,没有依赖性。 如果发现周围有亲朋好友整天不说话、突然变得不合群、不打扮、做事效率低、经常唉声叹气、哭泣等等,都要引起注意,这往往是抑郁症的表现。亲友中有抑郁症患者的,一定要多鼓励、多安慰,并积极配合砭术疗法,可以佩戴砭石饰品:如砭石手链、砭石项链、砭石腰带等。[扩展阅读:砭石刮痧解决头痛困扰]
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