脚底按摩：砭石按摩刺激脚底反射区

　　我们知道脚底按摩可以达到治病强身的目的。这是因为脚底部存在着各脏器的反射区，其某一特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系，通过按摩刺激脚底的反射区，可以调整相应脏腑经络气血的功能，从而达到调节疾病的目的。而砭石本身具有一定的特定优势，可在按摩脚底反射区时促进局部血液循环，因此以砭石按摩刺激脚底反射区，其效果则将更加明显。

　　今天笔者就以不同砭石用具教您按摩刺激脚底反射区的方法：

　　1、用砭石刮痧板刮试脚底

　　估计很多人都不知道，用砭石刮试刮试脚底能够使皮肤变白，具体方法为：每天洗完脚后用砭石刮痧板在脚底来回刮痧，力度适中，刮试3-5分钟即可。用砭石刮试脚底可促进体内相关激素的分泌，经常刮试能够使皮肤越来越白，而砭石温和，也不会损伤脚底。

　　2、用砭石锥敲击脚底

　　每天晚上临睡前用砭石锥敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度，也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击，每只脚分别敲100次左右。

　　3、脚踩砭石足底按摩器

　　当脚部感到疲劳的时候，可脚踩砭石足底按摩器，可使之得到缓解。使用方法：每晚临睡时，将脚放在砭石足底按摩器上，踩压5-8分钟，可缓解精神压力，一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮。 开始使用砭石足底按摩器时，脚底会感到相当疼痛，坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了，这种方法还有利于消除便秘。

　　以上脚底按摩的方法都是笔者自己在家时的使用方法，当然上面提到过的那些砭石用具还有不同的使用方法，这就需要各位养生达人自己去研究去了。

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