冬季养生：足部保健的三大招

　　有一句保健（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）俗语叫“寒从脚下生”，若我们的双脚受了寒，就很容易使人生病。要说人身上，较任劳任怨的就属脚了，其实，双脚就好比是人体的树根砭石，根壮树旺，根竭则树枯。因此冬季养生，要从足部保健开始。

　　在冬天，我们都应该有过这样的切身体会：若脚冷则全身都冷，若脚暖和了，则身上也会感觉到暖和。由于脚离心脏较远，血液的供给相对比较困难，稍不注意就容易出现血液循环方面的障碍，从而影响整个身体健康。这也再次说明，足部保健对于我们的身体来说很重要。[扩展阅读：足部反射区的砭石刮痧手法]

　　如何做好足部保健工作呢，砭萃网建议从以下三个方面着手：

　　NO.I招：足部按摩

　　现在的足部按摩（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）院越来越多，可想而知足部按摩给人带来的保健作用（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）是真是的。其实，我们在家自己也可以进行足部按摩，按摩的方法是这样的：先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾，动作要慢，用力要均，反复搓动，直到脚掌发热为止；接着用同样的方法，用左手掌搓右脚掌。第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾，按时针方向作“圆形运动”数十次，再做反向运动；做完了左脚，再做右脚。两套动作下来，应当是20分钟左右。如果脚底还没有发热的感觉，则应当延长一些时间，直到脚底发热为止。这种脚部按摩的好处，同样是为了促进脚部的血液循环。全身血液通畅，自然减少了疾病（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）。当然，由于“脚上有与神经中枢紧密相连的无数神经末梢。”因此我们可以找到身体所对应的足部反射区，加以重点按摩，刺激气结，从而达到调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）疾病的效果，足部穴位（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）图如下:

　　第二招：加强运动

　　俗话说，生命不止运动不息。如果我们每天进行适当的步行运动，对足部保健的作用是非常大的。因为在步行运动的时候促进脚底的血液循环，所产生热量的由脚底传遍全身，从而达到保健的作用。但是现在随着时代的进步，有不少人上下班都是以车代步，回家之后便斜躺在沙发上看五彩缤纷的电视节目，双脚的运动减少到较低限度，这很容易使人患心脑血管方面的疾病。虽然患病有药吃，但是有一句名言却不可忘记：运动可以代替药物，而任何药物都不可以替代运动。像伟人邓小平，他每天晚饭后要散步一万米，所以说无论何时一定要注意运动磁疗针。

　　第三招：热水泡脚

　　在《手到病自除》一书中，杨奕老师也曾说过，泡脚是适合所有人并能全面提高人体免疫力的保健方法。现在很多人都是亚健康，去医院也检查不出什么病，但总觉得自己浑身不舒服，精神也不好。对于这些人来说，较简单的保健方法就是泡脚。在寒冷的冬季，如果双脚冰冷，上床之后好半天都睡不着，那是因为双脚没有参与全身的血液循环，它没有和全身保持“步调一致”，所以让人难以入眠。为此，要想冬天睡得踏实，就再睡觉前用热水泡一泡双脚，即可让人睡的舒适又可调理疾病。用热水泡脚能使脚部的血管扩张，血流加快，可以改善足部的皮肤和组织营养，降低肌张力；又由于局部血液循环得到了改善，能预防下肢酸痛的发生，且能消除疲劳。所以宋朝诗人陆游在诗中赞道：“洗脚上床真一快。”这说明古人对此也是深有体会。[扩展阅读：学会泡脚保健法]

【本文免责声明】
1、砭萃网站所载的文/图等稿件均来源于网络或砭石/砭术相关出版物，出于为公众传播有益健康的信息为目的，不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性，我们不对其科学性、权威性等作任何形式的保证。
2、砭萃网所转载的文章、图片、音视频文件的版权归原作者所有。如所转载内容中包含“极限化”或“功能性用词”，我司声明其全部失效，所转载内容亦不作为广告商品描述及公司宣传介绍依据。
3、如果您对砭萃网所载内容有任何异议，欢迎与我司进行联系，我们会在第一时间进行整改或删除。