砭萃摘要：健康人养生免疫，主要由自己、家人或保健医师，根据本人身体情况、免疫需求，应用“岳氏九砭”进行免疫训练。有时也根据需要，结合砭、针、灸、药、导、及心理、食疗等传统方法支持配合。
“岳氏九砭”认为，根据现代科学测算，健康人的寿命，应当在80-100岁之间。最高可以达到150岁。分为3个等次：
健康人养生免疫，主要由自己、家人或保健医师，根据本人身体情况、免疫需求，应用“岳氏九砭”进行免疫训练。有时也根据需要，结合砭、针、灸、药、导、及心理、食疗等传统方法支持配合。
“岳氏九砭”认为，根据现代科学测算，健康人的寿命，应当在80-100岁之间。最高可以达到150岁。分为3个等次：
80-100岁 为长寿 （通过养生免疫可以达到）
100-120岁 为高寿 （需要从小做起、坚持不懈）
120-150岁 为特高寿（有待环境彻底改善）
“岳氏九砭”养生免疫学要求人们健康生活到100岁以上。
维持身心健康有5大要素：营养，运动，精神，休息，调节。《岳氏九砭养生免疫学》把养生免疫、保健防病化分为包括起居运动、营养支持、心理调节、静默松弛、砭疗养生在内的2种程序和3种操法。可以根据本人身体、工作情况，选择适合自己的生活起居程序和操法，认真实施，养成习惯。
（一） 《“九砭”养生起居表》
5：00 磬醒，“床练”，早排
6：00 “砭操”、“砭导”、太极拳
7：00 冷饮，配餐
8：00 工作（旅游，社交，娱乐）
12：00 午餐、“砭息”
13：30 工作（学习）
17：30 清洁卫生
18：00 晚排，盥洗，热、冷浴
19：00 音乐，唱歌，踩砭子
20：00 释放（开怀大笑，倾诉心理）
20：30 “砭检”（预诊），赏砭保健
21：00 睡眠
① 《“九砭”床练操》
1 砭头醒脑、
美容 2 砭胸扩肺、养心
3 砭背健脾、补肾
4 砭脚安脏、定神
5 合曲指趾通脉
6 抖动指趾强心
7 前环清肠胃
8 后环健筋骨
9 摩擦皮肤增抗力
② 《“九砭”养生免疫操》
（1）动作
1 前屈 7 左旋
2 后屈 8 右旋
3 左屈 9 上伸
4 右屈 10 下缩
5 左扭 11 里收
6 右扭 12 外扩
（2）部层
1 趾指 7 颈
2 踝腕 8 肩
3 膝 9 肘
4 髋 10 拳
5 腰 11全身
6 胸 12 肌肉
（3）节奏
8*8
③《养生免疫静导操》
（身挂砭珠或砭镰，脚踩砭子）
（1）摄精
1 吞精入内
2 汲精健外
3 摄精补阴
4 藏精壮阳
（2）采气
5 吸气充肺
6 提气缩肠
7 领气健脑
8 贮气养心
（3）凝神
9 迎神灌顶
10 引神益智
11 提神开窍
12 聚神蓄锐
（4）溶光
13 天光驱疾
14 地光强身
15 人光增魅
16 物光通灵
