按摩委中穴位可调理腰背疼痛

    日常生活中若常感到腰背疼痛，可自我按摩委中穴来进行调理（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）。委中穴位（砭石使用结合穴位效果更佳，详情请看砭石养生栏目）于人体的腘横纹中点，属于从腰背部而来的膀胱经的两条支脉的会合之处，所以是治疗（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）腰背部疾病（更多砭石医案请查看砭石养生栏目）的重要穴位。在按摩（更多砭石使用和砭石养生请查看砭石百科和砭石养生栏目）委中穴位时若身体感到轻微的疼痛，这就代表有效果，是对身体十分有益的。

调理腰背疼痛的穴位按摩法

    调理腰背疼痛的穴位按摩法

    俗话说“腰背疼痛较难当砭石，起步艰难步失常”。腰酸背痛作为一种常见的亚健康形式，严重影响着人们的生活质量，尤其是老年人患腰背疼痛，更是痛苦难堪。中医学认为，委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）。刺激委中穴可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛等病症。因此日常生活中腰背疼痛发作时不妨按摩一下委中穴。其具体的穴位按摩方法如下：

    1.用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10-20次。
    2.两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20-40次。
    3.用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。
    4.摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。
    此外，膀胱经较活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果（请进入砭石养生中的砭石医案栏目浏览更多内容）更好。

    除委中穴外，承山穴和昆仑穴也是治疗腰背疼痛的常用穴位，进行正确地按摩，也能很好地解除腰背的酸痛。
    承山穴：位于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是，用手指按住此穴，坚持1-2分钟。
    昆仑穴：位于外踝后的凹陷处，可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1-2分钟。

    砭萃网温馨提示：在按摩可委中穴位时，自己操作（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）或由家人帮忙。用双手拇指端按压两侧委中穴，或者用按摩用具替代手指也可，推荐使用（相关链接：《泗滨砭石操作手法》）砭石锥，易自我操作，还可更好的掌控力度。在按压穴位时稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。按压时，如果能搽上一点刮痧（相关链接：《刮痧的方法有哪些》）油或药酒更好。

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